La fête c’est pour tout le monde mais pendant la grossesse, il est important d’avoir une bonne hygiène de vie. Ainsi durant les fêtes de fin d’année, ce n’est pas toujours évident de concilier réjouissances et équilibre. Quelques conseils pour en profiter au maximum tout en restant en forme.
La femme enceinte doit manger équilibré. Elle doit prendre trois repas par jour, elle doit manger le matin, le midi et le soir ce qui lui permettra de faire le plein de vitamines. Car se nourrir régulièrement permet aussi de moins remplir son estomac d’un coup. Surtout ne louper aucun repas notamment le petit déjeuner, qui est primordial car vous pourriez avoir tendance à vous rattraper le jour J!
A la veille, précise le confrère d’Afrique femme, la femme grosse doit se coucher tôt et à surélever ces jambes pendant la nuit pour une détente maximale et faciliter la circulation du sang.
Pendant la période de festivité, la femme enceinte doit faire de sieste pour se reposer. 20 minutes suffiront pour vous mettre en forme. Préférez aussi une bonne douche à un bain qui vous détendrait certes mais risquerait de vous endormir.
En ce qui concerne les repas, la femme enceinte doit consommer le Foie gras, fruits de mer, bûche… et surtout manger avec modération tout en sachant que certains aliments sont déconseillés aux femmes enceintes tels que les crustacés, les fromages au lait cru, les viandes marinées, les poissons crus.
Elle doit se priver de prendre de l’alcool. L’alcool passe en effet directement dans le sang du fœtus, le placenta ne lui faisant pas barrage, et compromet le développement du bébé. Pour cette occasion vous pouvez, si vous le souhaitez vraiment, tremper vos lèvres dans du champagne. Toutefois, un jus de fruits pour ses vitamines ou de l’eau gazeuse pour sa richesse en bicarbonate qui aide à combattre les aigreurs sera évidemment meilleur pour la santé de votre enfant.
Une fois les fêtes passées, reprenez vos habitudes alimentaires. Et pour les courageuses, pensez au sport. Un peu de natation, de marche pour avoir assez d’oxygène.
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